氣血不暢可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)理療、情緒管理和藥物輔助等方式改善。氣血不暢可能與體質(zhì)虛弱、久坐不動(dòng)、情志不暢、寒濕侵襲、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
適量食用紅棗、桂圓、山藥等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，避免生冷油膩。氣血不足者可選擇當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳，濕熱體質(zhì)者需減少辛辣刺激。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、中醫(yī)理療
艾灸關(guān)元、足三里等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)，拔罐能祛除寒濕。需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，陰虛火旺者慎用溫?zé)岑煼ā?/p>
4、情緒管理
長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法疏解壓力。保持規(guī)律作息，避免熬夜傷及氣血。
5、藥物輔助
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方阿膠漿、生脈飲、歸脾丸等中成藥。血瘀明顯者可能需要血府逐瘀膠囊，切忌自行用藥。
日常應(yīng)注意保暖避寒，穿著寬松衣物促進(jìn)循環(huán)。養(yǎng)成睡前泡腳習(xí)慣，水溫40℃左右為宜。飲食定時(shí)定量，避免暴飲暴食損傷脾胃。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。長(zhǎng)期氣血不暢者建議定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整調(diào)理方案。若出現(xiàn)頭暈心悸加重、肢體麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。