氣血不暢通可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。氣血不暢通可能與情緒波動(dòng)、久坐不動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、心血管疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
氣血不暢通的人群可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等食物，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅棗含有豐富的鐵元素，能夠促進(jìn)血紅蛋白合成。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的作用，桂圓能補(bǔ)益心脾。日常飲食中還可增加動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，避免生冷油膩飲食。
2、適量運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，建議選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，或每天堅(jiān)持30分鐘快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善末梢供血，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致耗氣傷血。久坐人群每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘。
3、規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)充足睡眠，避免熬夜。子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)是膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，此時(shí)入睡有助于肝膽排毒養(yǎng)血。午間可小憩30分鐘以養(yǎng)心氣。建立固定的作息時(shí)間，避免晝夜顛倒影響氣血運(yùn)行節(jié)律。
4、中醫(yī)調(diào)理
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸、拔罐等療法。艾灸關(guān)元、足三里等穴位能溫通經(jīng)絡(luò)，拔罐可疏通局部氣血瘀滯。也可服用四物湯、八珍湯等經(jīng)典方劑，但需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。冬季可用艾葉、紅花等藥材泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
5、藥物治療
貧血引起的氣血不足可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥。心血管疾病導(dǎo)致的氣血瘀滯可能需要血府逐瘀膠囊、丹參滴丸等活血化瘀藥物。使用藥物前需明確病因，不可自行長(zhǎng)期服用活血類藥物。
日常應(yīng)注意保持心情愉悅，避免長(zhǎng)期情緒抑郁導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。冬季注意保暖，尤其要保護(hù)四肢末梢?？啥ㄆ谶M(jìn)行穴位按摩，如按壓合谷、三陰交等穴位。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈乏力、胸悶心悸等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。調(diào)理期間應(yīng)戒煙限酒，避免過度勞累耗傷氣血。