來(lái)月經(jīng)全身酸痛可能由前列腺素水平升高、盆腔充血、激素水平波動(dòng)、缺鐵性貧血、原發(fā)性痛經(jīng)等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)理、熱敷按摩、藥物治療、飲食調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

一、前列腺素水平升高

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會(huì)釋放較多前列腺素，該物質(zhì)可促使子宮平滑肌收縮幫助經(jīng)血排出，但過(guò)量前列腺素進(jìn)入血液循環(huán)可能引發(fā)全身肌肉血管收縮，導(dǎo)致腰背部及四肢酸痛。此類生理性酸痛通常伴有下腹墜脹感，可通過(guò)熱水袋熱敷下腹部或遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、萘普生片等前列腺素合成酶抑制劑緩解癥狀。

二、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔器官充血可能壓迫周圍神經(jīng)叢，放射至腰骶部產(chǎn)生酸痛感，長(zhǎng)期站立或行走者癥狀更明顯。建議月經(jīng)期避免重體力勞動(dòng)，采用側(cè)臥屈膝體位睡眠減輕壓迫，若疼痛影響日常生活可遵醫(yī)囑使用酮洛芬凝膠外用按摩或口服塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)。

三、激素水平波動(dòng)

雌激素和孕激素在月經(jīng)周期中劇烈變化可能導(dǎo)致水鈉潴留，組織水腫壓迫神經(jīng)末梢引發(fā)全身酸脹感。此類情況多伴有乳房脹痛情緒波動(dòng)等經(jīng)前期綜合征表現(xiàn)，可通過(guò)低鹽飲食、適量補(bǔ)充維生素B6片調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。

四、缺鐵性貧血

經(jīng)血大量流失可能導(dǎo)致鐵元素缺乏，血紅蛋白攜氧能力下降使肌肉組織缺氧代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)疲勞酸痛?；颊叱０槊嫔n白心悸乏力，需通過(guò)豬肝菠菜等富鐵食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、右旋糖酐鐵分散片、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑，并配合維生素C片促進(jìn)吸收。

五、原發(fā)性痛經(jīng)

子宮過(guò)度后傾或?qū)m頸管狹窄等解剖因素可能加重經(jīng)血排出阻力，引發(fā)全身性疼痛反應(yīng)。此類疼痛多從經(jīng)前1-2天持續(xù)至經(jīng)期第2天，可通過(guò)穴位貼敷艾附暖宮膏配合口服元胡止痛片緩解，若效果不佳需就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，醫(yī)生可能建議使用地諾孕素片或放置左炔諾孕酮宮內(nèi)緩釋系統(tǒng)治療。

月經(jīng)期間應(yīng)注意保暖避免受涼，每天用40℃左右溫水泡腳20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，飲食選擇溫軟易消化的食物如小米粥山藥羹，適量食用核桃仁龍眼肉等補(bǔ)氣血食材，避免生冷辛辣刺激。保持充足睡眠采取左側(cè)臥位減輕盆腔壓力，可進(jìn)行舒緩的瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)如貓式伸展動(dòng)作放松肌肉，若酸痛持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。