過敏體質(zhì)可通過避免接觸過敏原、調(diào)節(jié)免疫平衡、補(bǔ)充抗炎營養(yǎng)素、保持腸道健康、合理使用抗過敏藥物等方式調(diào)理。過敏體質(zhì)可能與遺傳因素、環(huán)境刺激、免疫紊亂、腸道菌群失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。
1、避免接觸過敏原
明確并遠(yuǎn)離過敏原是調(diào)理的基礎(chǔ)。常見吸入性過敏原包括塵螨、花粉、動物皮屑，食源性過敏原如牛奶、雞蛋、海鮮等。建議進(jìn)行過敏原檢測，對陽性物質(zhì)采取回避措施。室內(nèi)可使用防螨床品、空氣凈化器，外出佩戴口罩，食物選擇替代品。長期接觸過敏原可能誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘等疾病，表現(xiàn)為打噴嚏、皮膚瘙癢等癥狀。
2、調(diào)節(jié)免疫平衡
Th1/Th2免疫失衡是過敏的核心機(jī)制。適度運(yùn)動如瑜伽、游泳可調(diào)節(jié)免疫功能，每周鍛煉3-5次。保證7-8小時睡眠有助于免疫修復(fù)。壓力管理可通過正念冥想實(shí)現(xiàn)，慢性壓力會加重過敏反應(yīng)。免疫調(diào)節(jié)劑如脾氨肽口服凍干粉需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、補(bǔ)充抗炎營養(yǎng)素
維生素C可降低組胺水平，每日攝入100-200毫克，來源于柑橘、西藍(lán)花。歐米伽3脂肪酸存在于深海魚、亞麻籽中，具有抗炎作用。槲皮素是天然抗組胺物質(zhì)，蘋果皮、洋蔥含量豐富。益生菌如乳雙歧桿菌可調(diào)節(jié)免疫，建議選擇含菌量高的發(fā)酵食品。
4、保持腸道健康
腸道是最大免疫器官，避免濫用抗生素。膳食纖維每日25-30克，來自全谷物、豆類。發(fā)酵食品如無糖酸奶、泡菜含益生菌。腸漏癥患者可能出現(xiàn)食物不耐受，表現(xiàn)為腹脹、皮疹。消化酶補(bǔ)充劑如胰酶腸溶膠囊需遵醫(yī)囑使用。
5、合理使用抗過敏藥物
第二代抗組胺藥如氯雷他定片、西替利嗪滴劑副作用較小。白三烯受體拮抗劑如孟魯司特鈉咀嚼片適用于哮喘患者。嚴(yán)重過敏可短期使用糠酸莫米松鼻噴霧劑。免疫治療需持續(xù)3-5年，通過舌下含服或皮下注射過敏原提取物實(shí)現(xiàn)脫敏。
過敏體質(zhì)者需建立飲食日記記錄可疑食物反應(yīng)，選擇低組胺飲食如新鮮蔬菜、糙米。衣物選用純棉材質(zhì)，洗滌時徹底漂洗。洗澡水溫不超過38℃，使用無香料沐浴露。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，濕度控制在50%以下。春秋季花粉濃度高時減少戶外活動，外出后及時沖洗鼻腔。隨身攜帶腎上腺素自動注射器以備嚴(yán)重過敏反應(yīng)，家庭成員需掌握急救方法。保持環(huán)境整潔但避免過度消毒，適當(dāng)接觸自然環(huán)境有助于免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟。