孕晚期通?？梢杂覀?cè)睡，但左側(cè)睡是更常推薦的選擇。孕晚期睡姿主要考慮子宮右旋程度、孕婦舒適度以及胎兒宮內(nèi)狀況等因素。

孕晚期子宮會(huì)不同程度地向右旋轉(zhuǎn)。如果旋轉(zhuǎn)程度較輕，孕婦自身沒(méi)有感到不適，且產(chǎn)檢顯示胎兒狀況良好，那么短時(shí)間右側(cè)睡一般不會(huì)對(duì)母嬰健康產(chǎn)生明顯影響。此時(shí)選擇右側(cè)睡可以緩解長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)帶來(lái)的身體僵硬和麻木感，有助于提升睡眠質(zhì)量。關(guān)鍵在于睡眠過(guò)程中可以自然地變換姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫同一側(cè)身體。

如果孕婦子宮右旋程度較為明顯，或者存在胎兒生長(zhǎng)受限、羊水過(guò)少等特殊情況，長(zhǎng)時(shí)間右側(cè)睡可能會(huì)加重子宮對(duì)腹部血管的壓迫，影響胎盤(pán)的血流供應(yīng)。這可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心悸、胸悶等不適，也可能減少對(duì)胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送。在這種情況下，左側(cè)睡能更有效地減輕子宮對(duì)下腔靜脈和腹主動(dòng)脈的壓力，改善血液循環(huán)。

孕晚期選擇睡姿應(yīng)以孕婦舒適和胎兒安全為首要原則。建議優(yōu)先嘗試左側(cè)臥位，同時(shí)可以在雙腿之間夾一個(gè)枕頭以支撐腰背部。睡眠中無(wú)需刻意保持固定姿勢(shì)，可以左右側(cè)臥交替進(jìn)行。如果變換姿勢(shì)后出現(xiàn)頭暈、氣短或胎動(dòng)異常，應(yīng)及時(shí)調(diào)整并咨詢(xún)醫(yī)生。保證充足的休息和良好的睡眠環(huán)境對(duì)孕晚期健康至關(guān)重要。