經(jīng)常手淫一般不會(huì)導(dǎo)致長不高。身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響，目前沒有科學(xué)證據(jù)表明手淫會(huì)直接影響骨骼發(fā)育或身高。

身高增長的核心因素是生長激素的分泌和骨骨骺線的閉合狀態(tài)。青春期是身高發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，生長激素在深度睡眠時(shí)分泌最為旺盛，均衡的營養(yǎng)攝入和適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼發(fā)育有積極作用。手淫屬于正常的生理行為，適度進(jìn)行不會(huì)干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，也不會(huì)消耗影響骨骼生長的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)。臨床觀察中，尚未發(fā)現(xiàn)手淫頻率與身高數(shù)據(jù)存在相關(guān)性。

極少數(shù)情況下，如果青少年因過度沉迷手淫導(dǎo)致長期睡眠不足、食欲減退或運(yùn)動(dòng)量驟減，可能間接影響生長發(fā)育。這類情況通常伴隨明顯的作息紊亂、精神萎靡等表現(xiàn)，與手淫行為本身無直接因果關(guān)系。若出現(xiàn)此類極端情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣并就醫(yī)評(píng)估。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，確保每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D。每周進(jìn)行3-5次跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。若對(duì)身高發(fā)育存在疑慮，可到兒科或內(nèi)分泌科進(jìn)行骨齡檢測(cè)和激素水平評(píng)估，避免將生長發(fā)育問題簡(jiǎn)單歸因于生理行為。