前列腺炎患者需注意避免久坐、控制辛辣飲食、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)及調(diào)節(jié)心理壓力，以減輕癥狀并促進(jìn)康復(fù)。
1、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，加重充血和炎癥。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可選擇站立辦公或使用軟墊分散壓力。司機(jī)等職業(yè)人群需特別注意調(diào)整座椅角度。
2、控制辛辣飲食
辣椒、酒精等刺激性食物會(huì)誘發(fā)前列腺充血，可能加劇尿頻、尿痛等癥狀。日常飲食應(yīng)以清淡為主，適量增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，有助于前列腺修復(fù)。
3、規(guī)律排尿
憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液反流至前列腺導(dǎo)管，可能引發(fā)細(xì)菌感染。建議白天每2小時(shí)排尿一次，夜間飲水控制在200毫升以內(nèi)。排尿時(shí)可嘗試放松會(huì)陰肌肉，避免用力過(guò)猛。
4、適度運(yùn)動(dòng)
慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，但需避免騎行等直接壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)。每周鍛煉3次，每次30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。
5、調(diào)節(jié)心理壓力
焦慮情緒可能通過(guò)神經(jīng)反射加重盆腔肌肉痙攣?？赏ㄟ^(guò)冥想、腹式呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢。保持規(guī)律作息也有助于情緒穩(wěn)定。
前列腺炎患者日?？蓢L試溫水坐浴，每日15分鐘有助于緩解不適；注意保暖避免受涼；性生活保持適度頻率；定期復(fù)查前列腺液常規(guī)；若出現(xiàn)發(fā)熱或血尿需立即就醫(yī)。飲食上可增加荸薺、冬瓜等利尿食材，減少咖啡因攝入。建立癥狀日記記錄排尿情況，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。