外痔瘡可通過溫水坐浴、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、局部用藥、保持肛門清潔、避免久坐等方式自行緩解。外痔瘡?fù)ǔＳ杀忝?、久坐、妊娠、辛辣飲食等因素引起?/p>
1、溫水坐浴
每日用40℃左右溫水坐浴10-15分鐘，可促進(jìn)肛門血液循環(huán)，緩解腫脹疼痛。水中可加入少量高錳酸鉀溶液或中藥五倍子散，有助于消炎收斂。坐浴后需輕柔擦干患處，避免摩擦刺激。
2、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍(lán)花、火龍果等，每日飲水超過1500毫升。限制辛辣刺激食物及酒精，規(guī)律三餐時(shí)間。必要時(shí)可短期服用乳果糖口服溶液等緩瀉劑改善便秘。
3、局部用藥
遵醫(yī)囑使用復(fù)方角菜酸酯栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏等外用藥。含有利多卡因的痔瘡膏可短期緩解疼痛，含氫化可的松的制劑適用于急性炎癥期。用藥前需清潔肛門，避免抓撓患處。
4、清潔護(hù)理
排便后使用無酒精濕巾或溫水沖洗，選擇純棉透氣內(nèi)褲。避免使用肥皂等堿性清潔劑，可選用pH值5.5的弱酸性護(hù)理液。夜間可側(cè)臥減輕肛門壓力。
5、行為調(diào)整
每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免連續(xù)久坐超過2小時(shí)。糾正如廁時(shí)玩手機(jī)等不良習(xí)慣，控制排便時(shí)間在3分鐘內(nèi)。孕婦可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量。
日常需保持適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有氧活動(dòng)，避免騎自行車等壓迫肛門的運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或痔核脫出無法回納，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除血栓性外痔或合并感染等情況。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作或伴有貧血癥狀者，建議肛腸科就診評(píng)估是否需手術(shù)治療。