胃涼可通過熱敷腹部、飲用姜茶、調(diào)整飲食、穴位按摩、服用溫中散寒藥物等方式緩解。胃涼可能與飲食不當(dāng)、脾胃虛寒、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃腸平滑肌痙攣，改善因受寒或消化不良引起的胃部發(fā)涼感。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
2、飲用姜茶
取生姜3-5片加300毫升開水沖泡，可適量添加紅糖。生姜中的姜辣素能刺激胃腸黏膜，增強(qiáng)消化液分泌，具有溫中止嘔功效。適合突然進(jìn)食生冷食物后出現(xiàn)的胃涼不適，但胃潰瘍急性期患者不宜飲用。
3、調(diào)整飲食
選擇小米粥、南瓜羹等溫軟易消化食物，避免生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品。少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，烹調(diào)時(shí)加入胡椒、肉桂等溫性調(diào)料。長期胃涼者日?？墒秤醚蛉?、桂圓等溫補(bǔ)食材，但體質(zhì)燥熱者需控制攝入量。
4、穴位按摩
用拇指按壓中脘穴臍上4寸和足三里穴膝蓋下3寸，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善脾胃虛寒狀態(tài)。按摩前保持手部溫暖，力度以輕微酸脹感為宜，孕婦及腹部手術(shù)后者禁用。
5、溫中散寒藥物
附子理中丸適用于脾胃虛寒引起的持續(xù)性胃涼，表現(xiàn)為畏寒肢冷；良附丸針對寒邪直中導(dǎo)致的突發(fā)胃涼伴絞痛；香砂養(yǎng)胃丸適合胃涼合并腹脹噯氣。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免與清熱類藥物同服，服藥期間忌食綠豆等寒涼食物。
日常需注意腹部保暖，夏季避免空調(diào)直吹，冬季可佩戴腹圍。規(guī)律作息有助于恢復(fù)胃腸節(jié)律，建議每日進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如八段錦。若胃涼持續(xù)3天以上或伴隨嘔吐、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。反復(fù)發(fā)作的胃涼建議定期中醫(yī)調(diào)理，可配合艾灸關(guān)元、氣海等穴位增強(qiáng)體質(zhì)。