喉嚨老是沙啞可通過(guò)調(diào)整發(fā)聲習(xí)慣、保持環(huán)境濕度、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、聲帶休息等方式改善。喉嚨沙啞通常由用聲過(guò)度、咽喉炎、聲帶病變、過(guò)敏反應(yīng)、胃食管反流等原因引起。
1、調(diào)整發(fā)聲習(xí)慣
避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話或喊叫，采用腹式呼吸減少聲帶壓力。教師、歌手等職業(yè)人群可進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練，學(xué)習(xí)正確的共鳴技巧。日常交流時(shí)注意控制語(yǔ)速和音量，避免清嗓動(dòng)作刺激聲帶。
2、保持環(huán)境濕度
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，干燥季節(jié)可佩戴口罩防護(hù)。多飲溫水或含服潤(rùn)喉片，避免酒精和咖啡因飲品。蒸汽吸入有助于緩解聲帶干燥，可每日進(jìn)行1-2次10分鐘的熱蒸汽熏蒸。
3、藥物治療
細(xì)菌感染引起的咽喉炎可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素。過(guò)敏性喉炎需配合氯雷他定片、孟魯司特鈉咀嚼片抗過(guò)敏。聲帶水腫可使用吸入用布地奈德混懸液霧化治療。
4、中醫(yī)調(diào)理
肺腎陰虛者可服用養(yǎng)陰清肺丸或麥味地黃丸，痰熱證適用清喉利咽顆粒。針灸選取廉泉、天突等穴位，配合金銀花、胖大海代茶飲。避免辛辣燥熱食物，適量食用雪梨、百合等潤(rùn)肺食材。
5、聲帶休息
急性聲嘶需嚴(yán)格禁聲2-3天，采用書(shū)寫(xiě)或手勢(shì)交流。慢性聲嘶者每日設(shè)定2小時(shí)靜音時(shí)段，避免耳語(yǔ)發(fā)聲。聲帶息肉或結(jié)節(jié)經(jīng)喉鏡確診后，可能需接受聲帶顯微手術(shù)。
日常應(yīng)戒煙限酒，減少辛辣刺激食物攝入，晨起空腹飲用蜂蜜水有助于保護(hù)聲帶。長(zhǎng)期聲音嘶啞超過(guò)兩周或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀時(shí)，需及時(shí)就診耳鼻喉科進(jìn)行電子喉鏡檢查。嗓音工作者建議每年進(jìn)行專業(yè)嗓音評(píng)估，學(xué)習(xí)科學(xué)的發(fā)聲方法，避免過(guò)度用嗓導(dǎo)致不可逆的聲帶損傷。