龜頭一般指陰莖頭。降低陰莖頭敏感度的物理方式通常有冷熱水交替沖洗、裸睡、使用避孕套、適度按摩、盆底肌訓(xùn)練等,建議及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
1、冷熱水交替沖洗:在洗澡時(shí)先用溫水沖洗陰莖和陰莖頭數(shù)分鐘,隨后切換為冷水沖洗,交替進(jìn)行2-3次。通過(guò)冷熱刺激促進(jìn)局部血液循環(huán),有助于降低陰莖頭敏感度。
2、裸睡:睡覺(jué)時(shí)不穿內(nèi)褲,讓陰莖和陰莖頭自然與床單接觸,增加摩擦刺激,逐漸降低敏感度。
3、使用避孕套:性生活中使用較厚的避孕套,可在一定程度上減少外界對(duì)陰莖頭的直接刺激,從而降低敏感度。
4、適度按摩:在洗澡或睡前用手指輕柔地按摩陰莖頭,每次按摩時(shí)間控制在5-10分鐘,力度適中,長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于降低陰莖頭的敏感度。
5、盆底肌訓(xùn)練:通過(guò)反復(fù)收縮和放松盆底肌肉,增強(qiáng)盆底肌肉力量,改善局部血液循環(huán),間接降低陰莖頭的敏感度。
日常生活中,要避免過(guò)度自慰,注意個(gè)人衛(wèi)生,保持陰莖頭清潔。