龜頭通常是指陰莖頭。降低陰莖頭敏感度的方法一般有使用避孕套、行為訓練、分散注意力、加強鍛煉、局部麻醉藥物等。
1.使用避孕套：避孕套可以在一定程度上降低龜頭與陰道壁之間的直接摩擦，從而減少對龜頭的刺激，從而有助于延長性生活時間。
2.行為訓練：可以進行一些自我訓練來降低敏感度，嘗試緩慢而有節(jié)奏的自慰方式，在接近射精感覺時停止刺激，待感覺消退后再繼續(xù)，通過這種反復的訓練，讓陰莖頭逐漸適應(yīng)刺激強度，學會控制射精反射，從而降低陰莖頭在性生活中的敏感度。
3.分散注意力：在性生活過程中，當感覺陰莖頭敏感度較高快要射精時，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，有助于延長性交時間，并且隨著經(jīng)驗的積累，陰莖敏感度可能會逐漸降低。
4.加強鍛煉：日常生活中可以加強體育鍛煉，特別是盆底肌肉的鍛煉，對于降低龜頭敏感度有幫助。同時，全身性的有氧運動，如跑步、游泳等，能夠增強身體素質(zhì)，改善性能力，也有助于緩解龜頭過度敏感的情況。
5.局部麻醉藥物：可以在醫(yī)生的指導下，使用局部麻醉藥物，如復方利多卡因凝膠，在性生活前將適量藥物涂抹在龜頭上，藥物會通過局部麻醉作用降低龜頭的神經(jīng)傳導，減少感覺刺激。
日常生活中要避免使用刺激性強的沐浴露清洗陰莖頭，在性生活后要注意局部清洗，預防感染。