冬季血壓的正常范圍與非季節(jié)因素一致，收縮壓應(yīng)低于140毫米汞柱，舒張壓應(yīng)低于90毫米汞柱。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，需警惕季節(jié)性血壓波動或高血壓風(fēng)險。
冬季氣溫降低可能導(dǎo)致血管收縮，血壓較其他季節(jié)略有升高，但健康人群的血壓波動通常仍在正常范圍內(nèi)。對于高血壓患者，冬季血壓可能比夏季高5-10毫米汞柱，這種波動屬于生理性變化。但若收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，尤其伴隨頭暈、頭痛等癥狀時，提示需要加強(qiáng)監(jiān)測。血壓測量應(yīng)在靜息狀態(tài)下重復(fù)進(jìn)行，避免單次測量誤差。家庭自測血壓建議選擇上午服藥前和晚餐前兩個時段，每次測量間隔1-2分鐘重復(fù)2-3次取平均值。血壓計(jì)應(yīng)定期校準(zhǔn)，袖帶尺寸需與上臂圍匹配。寒冷環(huán)境會短暫升高血壓，測量前應(yīng)在溫暖環(huán)境中休息15分鐘。
冬季需注意保暖，避免清晨低溫時段外出。飲食可適當(dāng)增加富含鎂、鉀的深色蔬菜和全谷物，控制鈉鹽攝入每日不超過5克。規(guī)律進(jìn)行室內(nèi)有氧運(yùn)動如太極拳、健步走等，每周3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。保證每日7-8小時睡眠，避免情緒激動和過度勞累。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案，不可自行增減藥量。若血壓持續(xù)超過160/100毫米汞柱或出現(xiàn)視物模糊、胸痛等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。