心臟跳動過快可通過休息鎮(zhèn)靜、調(diào)整呼吸、補充水分、物理刺激、藥物治療等方式緩解。心臟跳動過快可能與情緒激動、劇烈運動、脫水、藥物影響、心臟疾病等原因有關(guān)。
一、休息鎮(zhèn)靜
立即停止活動并保持坐臥姿勢，選擇安靜環(huán)境閉目養(yǎng)神有助于降低交感神經(jīng)興奮性。可結(jié)合聽輕音樂等放松方式輔助調(diào)節(jié)，避免強光噪音刺激。若伴隨手抖出汗癥狀需持續(xù)觀察心率變化，靜息狀態(tài)下通常10-15分鐘可見緩解。
二、調(diào)整呼吸
采用腹式呼吸法緩慢深吸氣5秒，屏息2秒后緩慢呼氣7秒，循環(huán)進行5-8分鐘。這種呼吸調(diào)節(jié)能激活副交感神經(jīng)，通過迷走神經(jīng)反射減慢心率。注意保持呼吸節(jié)奏均勻，避免過度換氣導(dǎo)致頭暈。
三、補充水分
分次飲用200-300毫升溫開水，脫水引起的血容量不足會導(dǎo)致代償性心率增快。建議每小時補充100-150毫升液體，避免一次性大量飲用冰水刺激胃腸神經(jīng)引發(fā)反射性心跳加速。
四、物理刺激
用冰毛巾敷面或輕壓眼球可通過血管迷走反射減緩心率。操作時需保持仰臥位，每次冷敷不超過30秒，間隔2分鐘重復(fù)。注意觀察有無惡心不適等反應(yīng)，此法不適用于高血壓及青光眼患者。
五、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酒石酸美托洛爾片控制交感神經(jīng)過度興奮，鹽酸普羅帕酮片適用于室上性心動過速，地高辛口服液用于心力衰竭合并房顫的心率管理。藥物治療需嚴格遵循適應(yīng)證，定期監(jiān)測心電圖和電解質(zhì)水平。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定，每天保證7-8小時睡眠，午休不超過30分鐘。飲食選擇清淡易消化的食物，適量食用全谷物和新鮮蔬果，避免濃茶咖啡等刺激性飲品。每周進行3-5次有氧運動如快走游泳，控制心率在靶心率的百分之六十至七十范圍。定期監(jiān)測靜息心率與血壓變化，隨身攜帶心電圖記錄卡，出現(xiàn)持續(xù)心悸伴胸痛呼吸困難時應(yīng)立即就醫(yī)。