孕婦可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、牛肉、蘋果等食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素C片、復(fù)合維生素B片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕婦每天可食用1-2個(gè)水煮蛋，避免煎炸烹飪方式。對(duì)雞蛋過敏者需禁用，出現(xiàn)皮疹或胃腸不適時(shí)應(yīng)停止食用。

2、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和維生素D，能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。建議選擇巴氏殺菌奶，每日飲用300-500毫升。乳糖不耐受孕婦可選用低乳糖奶粉或酸奶替代，飲用后出現(xiàn)腹脹腹瀉需暫停。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有葉酸、膳食纖維和維生素C，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。焯水后涼拌或清炒可保留更多營(yíng)養(yǎng)，每周食用3-4次為宜。甲狀腺功能異常者需控制十字花科蔬菜攝入量。

4、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和維生素B12，能預(yù)防妊娠期貧血。選擇瘦肉部位燉煮或清蒸，每周攝入2-3次。患有高尿酸血癥的孕婦應(yīng)限制紅肉攝入，可改用禽肉或魚類替代。

5、蘋果

蘋果含果膠和多種維生素，能改善妊娠期便秘。帶皮食用更有利于膳食纖維攝入，每天1-2個(gè)中等大小蘋果為宜。血糖控制不佳的孕婦需監(jiān)測(cè)水果攝入總量。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于鈣質(zhì)補(bǔ)充不足的孕婦，可預(yù)防妊娠期骨質(zhì)疏松和胎兒佝僂病。需與維生素D同補(bǔ)促進(jìn)吸收，過量服用可能導(dǎo)致便秘或腎結(jié)石。服用期間避免與富含草酸的蔬菜同食。

2、琥珀酸亞鐵片

適用于缺鐵性貧血孕婦，能提升血紅蛋白水平?？赡芤鸷诒慊蛭改c道刺激，建議餐后服用。需與維生素C同服增強(qiáng)吸收，忌與鈣劑或茶類同時(shí)服用。

3、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的必需營(yíng)養(yǎng)素，孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充。大劑量服用可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，腎功能異常者需調(diào)整劑量。

4、維生素C片

輔助鐵劑吸收并增強(qiáng)免疫力，適用于飲食不均衡的孕婦。長(zhǎng)期過量服用可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，妊娠糖尿病者需控制補(bǔ)充劑量。

5、復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素，能改善妊娠嘔吐和代謝功能。需整片吞服避免苦味，尿液變黃屬正?，F(xiàn)象。苯丙酮尿癥患者禁用含苯丙氨酸的復(fù)合制劑。

孕婦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)遵循適量多元原則，每日主食粗細(xì)搭配，保證300-500克蔬菜和200-350克水果攝入。每周食用2-3次深海魚類補(bǔ)充DHA，適量堅(jiān)果作為加餐。避免生冷、高糖、高鹽及含酒精食物，烹飪時(shí)少用煎炸方式。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、頭暈乏力等異常癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。