月經期間通?？梢猿运?，適量食用有助于補充維生素和礦物質，但需避免寒涼水果過量攝入。
月經期間女性身體較為敏感，適當吃水果可幫助緩解不適。溫性水果如蘋果、櫻桃、榴蓮等富含鐵元素和維生素C，有助于改善因失血導致的輕微貧血癥狀，同時促進鐵吸收。香蕉含鉀元素較高，能幫助緩解經期肌肉緊張和情緒波動。但西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宮收縮，加重痛經，建議少量食用或加熱后食用。部分女性胃腸功能較弱時，空腹吃酸性水果如柑橘可能引發(fā)反酸，建議餐后食用。經期免疫力下降，食用前需徹底清洗水果避免病原體感染。
經期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除水果外可增加瘦肉、動物肝臟等補鐵食物，適量飲用溫水避免冷飲刺激。保持規(guī)律作息和適度運動，如散步或瑜伽有助于促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴重痛經或經量異常，建議及時就醫(yī)檢查是否存在子宮內膜異位癥等病理因素，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。