月經(jīng)期一般可以吃水果，但需避免過量食用寒涼性水果。水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適。
月經(jīng)期間適量食用溫性水果如蘋果、櫻桃、榴蓮等，有助于補充鐵元素和維生素C，促進血紅蛋白合成，改善因失血導(dǎo)致的乏力癥狀。這類水果性質(zhì)溫和，不會刺激子宮收縮或加重痛經(jīng)。部分水果如香蕉含鉀元素較高，可幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，緩解經(jīng)期水腫現(xiàn)象。
需控制荔枝、龍眼等高糖分水果的攝入量，過量可能引發(fā)血糖波動。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少西瓜、梨等寒涼性水果的攝入，這類水果可能加重子宮平滑肌痙攣。存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常時，建議暫時避免生冷水果，可選擇煮熟的蘋果或紅棗水替代。
經(jīng)期飲食建議選擇室溫狀態(tài)的水果，避免冰鎮(zhèn)食用。可搭配堅果或酸奶增強營養(yǎng)吸收，每日水果總量控制在200-350克為宜。若食用后出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。同時保持充足睡眠和適度運動，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，減輕經(jīng)期不適癥狀。注意觀察月經(jīng)周期變化，長期存在異常需進行婦科檢查。