整天睡不著覺(jué)可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、情緒壓力、軀體疾病或藥物副作用等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

1、遺傳因素

部分人群存在家族性失眠傾向，可能與生物鐘基因變異有關(guān)。這類(lèi)患者需建立規(guī)律作息，避免夜間強(qiáng)光刺激，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。

2、環(huán)境干擾

噪音、強(qiáng)光或?qū)嬀卟贿m等環(huán)境因素會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。改善臥室隔音效果，選擇遮光窗簾和符合人體工學(xué)的枕頭有助于提升睡眠質(zhì)量，環(huán)境調(diào)整無(wú)效時(shí)可短期使用右佐匹克隆片輔助睡眠。

3、情緒壓力

焦慮抑郁等心理問(wèn)題常伴隨持續(xù)失眠，患者多伴有多夢(mèng)易醒癥狀。認(rèn)知行為療法配合放松訓(xùn)練效果顯著，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用阿普唑侖片等抗焦慮藥物，但需警惕藥物依賴(lài)性。

4、軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性失眠，這類(lèi)患者往往伴隨心悸、疼痛等軀體癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，如甲亢患者服用甲巰咪唑片控制病情后，睡眠往往隨之改善。

5、藥物影響

某些降壓藥、激素類(lèi)藥物可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)。若發(fā)現(xiàn)服藥后出現(xiàn)失眠加重，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案，如將氨氯地平片更換為對(duì)睡眠影響較小的同類(lèi)藥物。

長(zhǎng)期失眠者應(yīng)避免睡前飲用咖啡濃茶，晚餐不宜過(guò)飽，臥室溫度保持在20-24攝氏度為宜。建議每天固定時(shí)間起床，白天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生判斷失眠類(lèi)型，若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或伴隨其他癥狀，需盡早就診排除器質(zhì)性疾病。