肌筋膜炎患者在沒有明顯疼痛或炎癥加重的情況下可以適度運(yùn)動(dòng)，但需避免高強(qiáng)度或重復(fù)性動(dòng)作。肌筋膜炎通常由肌肉勞損、姿勢(shì)不良或局部受涼等因素引起，表現(xiàn)為局部肌肉僵硬、壓痛或活動(dòng)受限。
急性期肌筋膜炎患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)，以休息和局部熱敷為主。此時(shí)肌肉存在明顯炎癥反應(yīng)，過(guò)度活動(dòng)可能加重?fù)p傷。可選擇平臥位伸展或關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)，避免直接刺激疼痛部位。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛持續(xù)超過(guò)2小時(shí)或夜間加重，需立即停止并就醫(yī)。
慢性期肌筋膜炎患者建議進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸訓(xùn)練。快走、游泳等運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10分鐘熱敷，運(yùn)動(dòng)后配合泡沫軸放松筋膜。重點(diǎn)鍛煉核心肌群可減輕病變區(qū)域負(fù)荷，但需避免羽毛球、舉重等需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。
建議選擇溫度適宜的室內(nèi)環(huán)境運(yùn)動(dòng)，出汗后及時(shí)擦干避免受涼。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以次日不出現(xiàn)疲勞酸痛為度，每周增量不超過(guò)10%。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉痙攣或關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，可使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。