經(jīng)期一般可以適量吃金桔，但需注意控制食用量并觀察身體反應(yīng)。

金桔富含維生素C、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，經(jīng)期適量食用有助于補(bǔ)充因經(jīng)血流失而消耗的營養(yǎng)，維生素C有助于促進(jìn)鐵元素的吸收，對(duì)預(yù)防或改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血有幫助。金桔中的膳食纖維有助于維持腸道正常功能，緩解部分女性在經(jīng)期因激素水平變化可能出現(xiàn)的便秘情況。金桔的酸甜口感也能在一定程度上幫助改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的食欲不振。從中醫(yī)角度看，金桔性溫，對(duì)于體質(zhì)偏寒、容易手腳冰涼的女性，適量食用可能有助于溫暖身體。金桔皮中還含有揮發(fā)性芳香油，有助于舒緩情緒，對(duì)緩解經(jīng)期緊張、焦慮感有一定輔助作用。

金桔雖好，但食用時(shí)也需注意。金桔含有一定量的有機(jī)酸，過量食用可能刺激胃腸黏膜，對(duì)于經(jīng)期本身就有胃腸不適、腹瀉或痛經(jīng)癥狀的女性，可能加重不適。金桔的糖分含量也不低，一次性大量攝入可能引起血糖波動(dòng)，對(duì)于需要控制血糖或體重的人群不利。部分女性可能對(duì)柑橘類水果過敏，食用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等反應(yīng)，需避免食用。從中醫(yī)角度，金桔性溫，對(duì)于體質(zhì)偏熱、容易上火、或經(jīng)期出血量較大的女性，過量食用可能助熱，不利于經(jīng)期平穩(wěn)。食用金桔前應(yīng)充分清洗，避免攝入殘留農(nóng)藥，最好在兩餐之間食用，避免空腹食用以減少對(duì)胃腸的刺激。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫和、易消化、營養(yǎng)均衡為原則。除了可以適量食用金桔，更應(yīng)保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚肉、瘦肉、雞蛋和豆制品。多吃富含鐵的深綠色蔬菜和紅肉，以補(bǔ)充鐵元素。注意補(bǔ)充B族維生素，全谷物和堅(jiān)果是良好來源。避免過多攝入生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲，以及過于辛辣刺激的食品，以免引起或加重痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等問題。減少咖啡因和高糖分飲料的攝入，多喝溫開水，保持身體水分平衡。同時(shí)，保證充足的休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累，保持心情舒暢，注意腹部保暖，這些都有助于平穩(wěn)度過經(jīng)期。如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適，如劇烈腹痛、經(jīng)血量異常等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。