孕晚期一般可以適量吃金桔，能夠補(bǔ)充維生素C和膳食纖維，但需注意控制攝入量。
金桔含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵元素吸收，預(yù)防孕期貧血。其果皮中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動，緩解孕晚期常見的便秘癥狀。金桔還含有少量鈣、鉀等礦物質(zhì)，對胎兒骨骼發(fā)育和母體電解質(zhì)平衡有一定益處。食用時建議選擇新鮮無腐爛的金桔，徹底清洗后連皮食用以保留更多營養(yǎng)成分。每日攝入量控制在5-8顆為宜，避免空腹食用刺激胃黏膜。若孕婦存在妊娠期糖尿病，需將金桔計入每日水果總量，防止糖分?jǐn)z入超標(biāo)。合并胃食管反流的孕婦應(yīng)減少食用量，食用后避免立即平臥。
孕晚期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除金桔外還可搭配蘋果、獼猴桃等低升糖指數(shù)水果，每日水果總量控制在200-400克。避免與寒性食物如螃蟹同食，烹飪方式以生食或溫水浸泡為主，不宜糖漬或蜜餞加工。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停食并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，定期監(jiān)測血糖和體重變化，保持適度運(yùn)動促進(jìn)代謝。建議選擇有機(jī)種植的金桔，食用前用鹽水浸泡10分鐘去除表面農(nóng)藥殘留，孕期任何新引入食物都應(yīng)遵循少量嘗試原則。