月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天開(kāi)始計(jì)算，到下次月經(jīng)第一天結(jié)束，通常為21-35天，經(jīng)期持續(xù)2-8天。

月經(jīng)周期計(jì)算需以出血首日為起點(diǎn)，完整周期包含經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個(gè)階段。經(jīng)期指子宮內(nèi)膜脫落出血的過(guò)程，多數(shù)持續(xù)3-7天，出血量在20-80毫升之間。卵泡期從經(jīng)期結(jié)束開(kāi)始，卵巢內(nèi)卵泡逐漸發(fā)育，持續(xù)約7-21天。排卵期通常出現(xiàn)在下次月經(jīng)前14天左右，持續(xù)1-2天。黃體期是排卵后到下次月經(jīng)前的階段，持續(xù)約14天，期間黃體分泌孕激素維持子宮內(nèi)膜穩(wěn)定性。周期長(zhǎng)短差異主要受卵泡期持續(xù)時(shí)間影響，黃體期相對(duì)固定。記錄月經(jīng)需連續(xù)觀察3個(gè)月以上，標(biāo)記出血起止日期、出血量及伴隨癥狀。

建議使用月經(jīng)周期記錄軟件或日歷標(biāo)記出血日期，觀察周期規(guī)律性。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵和維生素預(yù)防貧血。避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)或盆浴，注意會(huì)陰清潔。若周期短于21天或超過(guò)35天、經(jīng)期超過(guò)8天、出血量突然增減超過(guò)50%，或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、血塊過(guò)多等異常情況，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素水平、子宮內(nèi)膜或卵巢功能。備孕女性可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量或排卵試紙輔助判斷排卵日，提高受孕概率。