鈣片吃多了可能會增加結石風險，但具體與個體代謝、補鈣方式及基礎疾病有關。過量補鈣可能導致尿鈣升高，在特定條件下形成結石。
鈣是骨骼健康的重要元素，但過量攝入可能超出腎臟排泄能力。當尿液中鈣濃度過高時，鈣鹽易與草酸、磷酸等物質結合形成結晶。長期高鈣飲食或盲目補鈣的人群中，部分可能出現尿路結石。這種情況多見于每日鈣攝入量超過2000毫克且飲水不足時，或同時存在高草酸飲食、維生素D過量等誘因。
合理補鈣通常不會直接導致結石。人體對鈣的吸收存在調節(jié)機制，健康人群通過膳食攝入的鈣多通過腸道調節(jié)吸收率。臨床推薦成人每日鈣攝入量為800-1000毫克，絕經后女性可增至1000-1200毫克。若在醫(yī)生指導下按需補充鈣劑，并配合充足飲水，結石風險可控。但患有甲狀旁腺功能亢進、腎小管酸中毒等代謝性疾病者需嚴格監(jiān)測血鈣水平。
建議通過膳食優(yōu)先補鈣，如飲用300-500毫升牛奶或食用豆制品、深綠色蔬菜等。服用鈣片前應評估缺鈣程度，避免與高草酸食物同服，每日分次小劑量補充更利于吸收。定期監(jiān)測尿鈣水平，出現腰痛、血尿等癥狀及時就醫(yī)。保持每日2000毫升以上飲水量可有效稀釋尿液濃度，降低結石形成概率。