膝關(guān)節(jié)軟組織損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式恢復(fù)。損傷通常由運動外傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)退變、炎癥反應(yīng)、代謝異常等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，使用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免負重行走。臥床時抬高患肢促進靜脈回流，減輕腫脹。制動時間根據(jù)損傷程度決定，一般需要1-4周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可收縮血管減輕出血腫脹。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊促進軟骨修復(fù)，地奧司明片改善微循環(huán)。若存在明顯炎癥，可能需要注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥反應(yīng)。
4、物理治療
超聲波治療能促進軟組織修復(fù)，沖擊波治療可緩解慢性疼痛，低頻脈沖電刺激有助于恢復(fù)肌肉力量。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行，一般需要10-20次為一個療程。
5、功能鍛煉
腫脹消退后開始漸進式康復(fù)訓(xùn)練，包括直腿抬高、踝泵運動等被動活動，逐步過渡到靠墻靜蹲、抗阻訓(xùn)練等主動運動。訓(xùn)練強度以不引起明顯疼痛為度，每日2-3次，每次15-30分鐘。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，多吃富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，有助于膠原蛋白合成。避免辛辣刺激食物和酒精攝入。待疼痛完全消失后，可逐步恢復(fù)低強度運動如游泳、騎自行車，6-8周內(nèi)避免劇烈跑跳和對抗性運動。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、夜間靜息痛或關(guān)節(jié)交鎖癥狀，應(yīng)及時復(fù)查。