脖子扭到了可通過熱敷、頸部制動(dòng)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)等方式緩解。脖子扭傷通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、外傷、退行性病變等原因引起。
1、熱敷
急性期48小時(shí)后可用40℃左右熱毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、頸部制動(dòng)
使用頸托固定頸部1-3天，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。制動(dòng)期間可配合輕柔的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，防止肌肉僵硬。
3、遵醫(yī)囑用藥
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏局部貼敷。
4、物理治療
超短波治療每日1次，每次10-15分鐘，能減輕軟組織水腫。超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，配合中頻電刺激能放松痙攣肌肉。需由康復(fù)科醫(yī)師評(píng)估后制定方案。
5、手術(shù)
若合并頸椎骨折、嚴(yán)重椎間盤突出壓迫神經(jīng)或韌帶斷裂，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)、椎間盤置換術(shù)等。術(shù)后需佩戴頸托6-12周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，工作間隙每1小時(shí)做頸部后仰運(yùn)動(dòng)。游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)頸部肌肉力量，睡眠時(shí)選擇乳膠枕保持頸椎生理曲度。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀需立即就醫(yī)。