低密度脂蛋白高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。低密度脂蛋白升高通常由遺傳因素、高脂飲食、缺乏運(yùn)動、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、橄欖油。多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果和全谷物，有助于降低低密度脂蛋白水平。避免高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等。
2、增加運(yùn)動
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動可提高高密度脂蛋白水平，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動。長期堅持運(yùn)動可改善血脂代謝異常。
3、控制體重
超重或肥胖者應(yīng)通過飲食控制和運(yùn)動減輕體重。體重下降5%-10%可顯著改善血脂異常。定期監(jiān)測體重和腰圍，男性腰圍應(yīng)控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化進(jìn)程。戒煙可改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險。限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導(dǎo)致甘油三酯升高，影響血脂代謝。
5、藥物治療
對于生活方式干預(yù)效果不佳者，可遵醫(yī)囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。嚴(yán)重高膽固醇血癥可使用依折麥布片。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。不可自行調(diào)整藥物劑量。
低密度脂蛋白高患者應(yīng)建立健康生活方式，定期監(jiān)測血脂水平。飲食上可多選擇富含β-葡聚糖的燕麥、富含植物甾醇的堅果等有助于降低膽固醇的食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。如出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療和長期管理。