紅心火龍果比白心火龍果更能促進(jìn)排便。紅心火龍果含有更豐富的膳食纖維和天然色素甜菜紅素，能更有效刺激腸道蠕動。
紅心火龍果的膳食纖維含量通常比白心火龍果高，膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，軟化大便。紅心火龍果特有的甜菜紅素具有輕微導(dǎo)瀉作用，可促進(jìn)腸道蠕動。白心火龍果雖然也含膳食纖維，但含量和導(dǎo)瀉效果相對較弱。兩種火龍果都含有豐富的水分和低聚糖，能幫助維持正常腸道菌群平衡。食用時建議連籽一起吃，火龍果籽含不溶性膳食纖維，能進(jìn)一步增強(qiáng)通便效果。
無論是紅心還是白心火龍果，建議每日食用不超過200克，過量可能引起腹瀉。食用時搭配適量飲水效果更佳，有腸易激綜合征等胃腸疾病者需控制攝入量?；瘕埞烊惶欠州^高，糖尿病患者在兩餐之間少量食用為宜。選擇成熟度適中的果實，避免空腹大量食用，可搭配酸奶或燕麥片平衡膳食纖維攝入。若長期便秘或排便習(xí)慣突然改變，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。