排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律為28天的女性，排卵日多在月經(jīng)周期的第14天，排卵期則圍繞此日前后共約10天。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日相對(duì)固定。以最常見(jiàn)的28天周期為例，從月經(jīng)來(lái)潮的第一天開(kāi)始計(jì)算，排卵日通常在周期的第14天。由于卵子排出后可存活1到2天，精子在女性生殖道內(nèi)可存活2到3天，因此將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日當(dāng)天共10天，視為易受孕的排卵期。例如，若一位女性本次月經(jīng)在1號(hào)開(kāi)始，月經(jīng)持續(xù)5天，那么她的排卵日大約在14號(hào)，排卵期則從9號(hào)持續(xù)到18號(hào)。這種計(jì)算方法是基于卵巢功能正常、激素分泌規(guī)律的理想模型，適用于周期穩(wěn)定在28天左右的女性。對(duì)于周期不是28天的女性，排卵期的計(jì)算需要調(diào)整，核心是確定下次月經(jīng)來(lái)潮的日期并向前倒推14天作為預(yù)估的排卵日。例如，一位周期為35天的女性，其排卵日大約在周期的第21天，排卵期則圍繞這一天前后展開(kāi)。了解自身周期長(zhǎng)度是進(jìn)行推算的基礎(chǔ)，通常需要連續(xù)記錄至少6個(gè)月的月經(jīng)周期，取平均值來(lái)獲得相對(duì)準(zhǔn)確的周期長(zhǎng)度。

排卵期的具體時(shí)間并非絕對(duì)固定，會(huì)受到多種因素影響。精神壓力、情緒波動(dòng)、過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)、環(huán)境變化或罹患某些疾病都可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸的正常功能，導(dǎo)致排卵提前、推遲，甚至發(fā)生不排卵的情況。例如，長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作壓力下的女性，可能出現(xiàn)排卵功能障礙，使得單純依靠日歷法推算的排卵期變得不準(zhǔn)確。多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病也會(huì)直接影響排卵的規(guī)律性。對(duì)于這些情況，日歷推算法的參考價(jià)值會(huì)降低。對(duì)于備孕女性或需要精確了解排卵情況的人群，建議結(jié)合基礎(chǔ)體溫測(cè)量、宮頸黏液觀(guān)察或使用排卵試紙監(jiān)測(cè)黃體生成素峰值等方法進(jìn)行綜合判斷，這些方法能更直接地反映體內(nèi)的激素變化和排卵信號(hào)。

記錄并了解自己的月經(jīng)周期是掌握排卵規(guī)律的第一步。備孕女性可以通過(guò)測(cè)量基礎(chǔ)體溫、觀(guān)察宮頸黏液變化或使用排卵試紙來(lái)輔助判斷排卵期，以提高受孕概率。若月經(jīng)周期長(zhǎng)期不規(guī)律，或備孕超過(guò)一年未成功，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在影響排卵的潛在疾病因素，如內(nèi)分泌失調(diào)或多囊卵巢綜合征等，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理或治療。