全身肌肉酸痛可能由劇烈運(yùn)動(dòng)、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、病毒性感冒、纖維肌痛綜合征、橫紋肌溶解癥等原因引起，可通過(guò)休息按摩、抗病毒治療、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解。
1、劇烈運(yùn)動(dòng)
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)刺激肌肉神經(jīng)末梢，表現(xiàn)為對(duì)稱性酸痛伴乏力。48小時(shí)內(nèi)冰敷疼痛部位，72小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合拉伸運(yùn)動(dòng)幫助代謝產(chǎn)物排出。
2、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)
長(zhǎng)時(shí)間保持固定睡姿可能壓迫肌肉血管，晨起出現(xiàn)彌漫性酸痛。調(diào)整枕頭高度不超過(guò)15厘米，采用側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕可減輕脊柱壓力，每日進(jìn)行肩頸放松操。
3、病毒性感冒
流感病毒產(chǎn)生的內(nèi)毒素會(huì)引起全身肌肉炎癥反應(yīng)，伴隨發(fā)熱頭痛。確診后可使用磷酸奧司他韋膠囊抗病毒，布洛芬緩釋膠囊退熱鎮(zhèn)痛，連花清瘟膠囊緩解癥狀。
4、纖維肌痛綜合征
中樞神經(jīng)敏感化導(dǎo)致廣泛性疼痛，典型表現(xiàn)為18個(gè)壓痛點(diǎn)中11處以上敏感。鹽酸度洛西汀腸溶片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，普瑞巴林膠囊抑制疼痛信號(hào)傳導(dǎo)，配合認(rèn)知行為治療。
5、橫紋肌溶解癥
肌肉細(xì)胞壞死釋放肌紅蛋白，出現(xiàn)醬油色尿和劇烈酸痛。需緊急靜脈補(bǔ)液維持尿量，碳酸氫鈉注射液堿化尿液，必要時(shí)進(jìn)行血液凈化治療。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；保持規(guī)律作息，睡眠環(huán)境溫度維持在20-24攝氏度；流感季節(jié)前接種疫苗，出現(xiàn)持續(xù)3天以上不緩解的酸痛或伴隨血尿、高熱等癥狀時(shí)需立即就醫(yī)。飲食上多攝入含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充維生素D3促進(jìn)肌肉修復(fù)，每日飲水量不少于2000毫升。