全身肌肉酸痛可能由過(guò)度運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。
1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
劇烈或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)引發(fā)肌肉酸痛，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后24-48小時(shí)內(nèi)全身肌肉僵硬、壓痛。建議停止運(yùn)動(dòng)后局部熱敷，配合輕度拉伸幫助乳酸代謝，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥。
2、睡眠不足
深度睡眠不足會(huì)影響肌肉修復(fù)，導(dǎo)致晨起后廣泛性肌肉酸脹。需保持7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免咖啡因攝入，嚴(yán)重失眠者可短期服用右佐匹克隆片改善睡眠質(zhì)量。
3、病毒感染
流感病毒等感染常伴隨全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛，可能伴有發(fā)熱、乏力。確診后需對(duì)癥使用磷酸奧司他韋膠囊等抗病毒藥物，配合對(duì)乙酰氨基酚片緩解癥狀。
4、纖維肌痛綜合征
該病特征為持續(xù)3個(gè)月以上的廣泛性肌肉壓痛，常合并疲勞、睡眠障礙。治療需結(jié)合普瑞巴林膠囊等鎮(zhèn)痛藥物與認(rèn)知行為療法，建議溫水浴和低頻運(yùn)動(dòng)輔助改善。
5、風(fēng)濕性多肌痛
多見于50歲以上人群，表現(xiàn)為肩頸、骨盆帶肌群對(duì)稱性疼痛伴晨僵。需通過(guò)潑尼松片等糖皮質(zhì)激素控制炎癥，治療期間需監(jiān)測(cè)骨密度預(yù)防骨質(zhì)疏松。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；保持均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D；長(zhǎng)期肌肉疼痛需排查甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病，建議記錄疼痛特點(diǎn)就診時(shí)供醫(yī)生參考。急性期可嘗試局部冷敷緩解炎癥反應(yīng)，慢性疼痛患者推薦進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。