預(yù)防乳腺癌可適量食用西藍(lán)花、深海魚、豆制品、綠茶、堅果等食物，也可遵醫(yī)囑使用他莫昔芬片、阿那曲唑片、依西美坦片、來曲唑片、枸櫞酸托瑞米芬片等藥物。建議定期體檢，結(jié)合健康生活方式降低風(fēng)險。
一、食物
1、西藍(lán)花
西藍(lán)花富含硫代葡萄糖苷，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為蘿卜硫素，可能抑制乳腺癌細(xì)胞增殖。建議每周食用3-4次，焯水涼拌或清炒保留營養(yǎng)。對十字花科蔬菜過敏者需謹(jǐn)慎。
2、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，可調(diào)節(jié)雌激素代謝。每周攝入200-300克，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分。痛風(fēng)患者應(yīng)控制攝入量。
3、豆制品
大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，豆腐、豆?jié){等每日攝入30-50克為宜。乳腺增生患者無需刻意避食，但不宜過量。
4、綠茶
綠茶多酚通過抗氧化途徑降低乳腺組織氧化損傷風(fēng)險。每日飲用2-3杯淡茶，避免空腹飲用影響鐵吸收。
5、堅果
核桃、杏仁含植物甾醇和維生素E，每日建議攝入20-30克原味堅果。超重人群需計入每日總熱量。
二、藥物
1、他莫昔芬片
用于雌激素受體陽性乳腺癌高危人群的化學(xué)預(yù)防，需嚴(yán)格評估子宮內(nèi)膜狀況后使用?？赡艹霈F(xiàn)潮熱等副作用。
2、阿那曲唑片
芳香化酶抑制劑適用于絕經(jīng)后女性預(yù)防，通過抑制雄激素向雌激素轉(zhuǎn)化發(fā)揮作用。需監(jiān)測骨密度變化。
3、依西美坦片
不可逆型芳香化酶抑制劑，用于存在BRCA基因突變等高危因素者。用藥期間應(yīng)定期檢查肝功能。
4、來曲唑片
通過降低體內(nèi)雌激素水平減少乳腺細(xì)胞異常增生風(fēng)險。常見不良反應(yīng)包括關(guān)節(jié)疼痛和骨質(zhì)疏松。
5、枸櫞酸托瑞米芬片
選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，適用于有乳腺癌家族史人群。用藥期間需避免同時服用圣約翰草提取物。
除飲食和藥物干預(yù)外，建議保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間，避免過量飲酒和熬夜。每月定期進(jìn)行乳房自檢，40歲以上女性每1-2年做乳腺超聲或鉬靶檢查。出現(xiàn)無痛性腫塊、乳頭溢液等癥狀應(yīng)及時就診乳腺外科。建立健康生活方式比單一預(yù)防措施更重要，需長期堅持綜合管理。