預(yù)防乳腺癌可適量食用西藍(lán)花、深海魚、豆制品、綠茶、全谷物等食物，也可遵醫(yī)囑使用他莫昔芬片、阿那曲唑片、依西美坦片、來(lái)曲唑片、雷洛昔芬片等藥物。建議定期體檢，保持健康生活方式。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇，有助于調(diào)節(jié)雌激素代謝。每周攝入3-4次，每次100-150克，焯水涼拌或清炒可保留更多活性成分。胃腸功能較弱者需控制單次攝入量。

2、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，能抑制炎癥因子產(chǎn)生。建議每周食用2-3次，每次80-100克，優(yōu)先選擇清蒸方式。痛風(fēng)患者應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整攝入量。

3、豆制品

豆腐、豆?jié){含大豆異黃酮，具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用。每日攝入相當(dāng)于30-50克干黃豆的豆制品，發(fā)酵豆制品更易吸收。甲狀腺疾病患者需控制攝入頻率。

4、綠茶

綠茶多酚能抑制腫瘤血管生成，每日飲用3-4杯淡茶為宜，水溫控制在60-80℃。貧血人群應(yīng)避免餐后立即飲用。

5、全谷物

燕麥、糙米等含膳食纖維和硒元素，建議替代1/3精制主食。每日攝入量50-100克，需充分咀嚼以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

二、藥物

1、他莫昔芬片

適用于雌激素受體陽(yáng)性高危人群的化學(xué)預(yù)防，需持續(xù)用藥3-5年?？赡芤鸪睙岬雀昶诎Y狀，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜。

2、阿那曲唑片

芳香化酶抑制劑適用于絕經(jīng)后女性，能顯著降低雌激素水平。常見(jiàn)副作用包括關(guān)節(jié)疼痛，需配合鈣劑預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、依西美坦片

通過(guò)不可逆抑制芳香化酶發(fā)揮作用，適用于對(duì)他莫昔芬耐藥者。用藥期間應(yīng)避免同時(shí)服用含雌激素的保健品。

4、來(lái)曲唑片

第三代芳香化酶抑制劑，預(yù)防效果可持續(xù)至停藥后5年。需警惕心血管不良反應(yīng)，高血壓患者用藥前需評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。

5、雷洛昔芬片

選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，在乳腺組織產(chǎn)生拮抗作用。可同時(shí)改善骨密度，但可能增加靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，控制BMI在18.5-23.9之間，限制酒精攝入每日不超過(guò)15克，避免夜間燈光暴露保證7-8小時(shí)睡眠，哺乳期建議持續(xù)6個(gè)月以上。40歲以上女性應(yīng)每年進(jìn)行乳腺超聲聯(lián)合鉬靶檢查，有家族史者需提前至35歲開(kāi)始篩查。出現(xiàn)無(wú)痛性腫塊、乳頭溢液等癥狀應(yīng)及時(shí)就診乳腺外科。