孕婦排便困難可通過調(diào)整飲食、適量運動、腹部按摩、補充益生菌、使用藥物等方式緩解。排便困難通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、腸道菌群失衡等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，改善排便困難。孕婦可適量食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，每日飲水不少于1500毫升。避免食用辛辣刺激、油膩食物，減少精制米面攝入。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，同時刺激腸壁加速蠕動。
2、適量運動
每日進行30分鐘低強度運動如散步、孕婦瑜伽，能增強腹肌收縮力，促進結(jié)腸蠕動。運動時注意避免劇烈動作，以微微出汗為宜。久坐或臥床會減弱腸道動力，建議每2小時起身活動5-10分鐘。運動配合腹式呼吸效果更佳，吸氣時鼓起腹部，呼氣時收縮腹部。
3、腹部按摩
沿結(jié)腸走向順時針按摩腹部，從右下腹開始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，每次按摩10-15分鐘，每日2-3次。按摩前可涂抹溫和的橄欖油，力度以皮膚輕微下陷為宜。按摩能直接刺激腸道神經(jīng)叢，促進腸內(nèi)容物向下移動。注意避開子宮位置，動作輕柔緩慢。
4、補充益生菌
腸道菌群失衡可能導(dǎo)致便秘，可遵醫(yī)囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。益生菌能調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，抑制有害菌繁殖，改善消化功能。同時可適量飲用無糖酸奶，選擇標注活性菌數(shù)量的產(chǎn)品，避免高溫加熱破壞菌群活性。
5、使用藥物
頑固性便秘需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑，禁用刺激性瀉藥。乳果糖通過滲透作用軟化糞便，小麥纖維素可增加糞便體積。若合并肛裂或痔瘡，可短期使用開塞露輔助排便。用藥期間需監(jiān)測電解質(zhì)平衡，癥狀緩解后逐步減量。
孕婦排便困難期間應(yīng)建立規(guī)律如廁習(xí)慣，晨起后或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，如廁時保持膝蓋高于髖部的姿勢。保持充足睡眠，避免精神緊張，必要時可進行盆底肌訓(xùn)練。若出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、腹痛腹脹、便血等情況需及時就醫(yī)，排除腸梗阻等嚴重情況。日?？捎涗浥疟泐l率和糞便性狀，供醫(yī)生評估參考。