懷孕早期需重點(diǎn)關(guān)注妊娠反應(yīng)管理、營養(yǎng)補(bǔ)充、禁忌規(guī)避、產(chǎn)檢安排及心理調(diào)節(jié)。主要有避免接觸有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定等措施。

1、避免接觸有害物質(zhì)

孕早期胚胎對致畸因素敏感，需遠(yuǎn)離X射線、甲醛、農(nóng)藥等化學(xué)污染物。避免使用染發(fā)劑、指甲油等含揮發(fā)性有機(jī)溶劑產(chǎn)品，接觸寵物糞便可能增加弓形蟲感染風(fēng)險(xiǎn)。工作環(huán)境中存在重金屬或輻射暴露時(shí)，建議調(diào)整崗位。

2、補(bǔ)充葉酸

每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸直至孕3個(gè)月末，可預(yù)防神經(jīng)管畸形。優(yōu)先選擇含活性葉酸的復(fù)合維生素，如愛樂維復(fù)合維生素片。同時(shí)增加深綠色蔬菜、動物肝臟等天然葉酸攝入，但須注意肝臟每周食用不超過100克。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用少量多餐方式緩解孕吐，選擇蘇打餅干、小米粥等易消化食物。每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、低脂牛奶，避免生冷海鮮及未滅菌乳制品。增加全谷物和膳食纖維預(yù)防便秘，限制咖啡因每日不超過200毫克。

4、定期產(chǎn)檢

孕6-8周需完成首次B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，11-13周進(jìn)行NT篩查。建檔時(shí)需檢查血常規(guī)、血糖、甲狀腺功能等基礎(chǔ)項(xiàng)目。出現(xiàn)劇烈腹痛、持續(xù)出血或嚴(yán)重嘔吐時(shí)須立即就醫(yī)，警惕宮外孕或妊娠劇吐等并發(fā)癥。

5、保持情緒穩(wěn)定

激素變化易引發(fā)焦慮情緒，可通過孕婦瑜伽、冥想等方式緩解壓力。與伴侶溝通孕期感受，參加正規(guī)機(jī)構(gòu)孕教課程學(xué)習(xí)呼吸技巧。睡眠障礙時(shí)可嘗試左側(cè)臥位，使用孕婦枕改善睡眠質(zhì)量。

建議建立規(guī)律作息，保證每日7-9小時(shí)睡眠，午間休息30分鐘。穿著寬松棉質(zhì)衣物和低跟防滑鞋，避免長時(shí)間站立或提重物。注意會陰清潔，選擇pH值5.5的弱酸性洗劑。出現(xiàn)頭暈、視物模糊或體重增長異常時(shí)及時(shí)就診，記錄基礎(chǔ)體溫和胎動變化有助于監(jiān)測妊娠狀態(tài)。