懷孕早期需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充、妊娠反應(yīng)管理、避免有害物質(zhì)接觸、定期產(chǎn)檢和情緒調(diào)節(jié)。主要有均衡飲食、補(bǔ)充葉酸、警惕異常出血、遠(yuǎn)離煙酒和保持適度活動等措施。

1、均衡飲食

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配全谷物和深色蔬菜。避免生冷海鮮和未滅菌乳制品，減少高糖高鹽食物。妊娠劇吐者可選擇蘇打餅干等堿性食物緩解。

2、補(bǔ)充葉酸

孕前3個月至孕早期每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可選用斯利安葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素如愛樂維。缺乏葉酸可能增加神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)，需持續(xù)補(bǔ)充至孕12周。

3、警惕異常出血

若出現(xiàn)持續(xù)腹痛伴鮮紅色出血，可能與先兆流產(chǎn)或?qū)m外孕有關(guān)。需立即臥床并就醫(yī)檢查孕酮水平，必要時使用黃體酮膠囊或地屈孕酮片進(jìn)行保胎治療。

4、遠(yuǎn)離煙酒

煙草中的尼古丁和酒精均會通過胎盤影響胎兒發(fā)育，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。同時需避免二手煙環(huán)境，遠(yuǎn)離裝修污染等化學(xué)刺激物。

5、保持適度活動

建議每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動如孕婦瑜伽或散步，避免劇烈跑跳。運(yùn)動時心率不宜超過140次/分，出現(xiàn)頭暈或?qū)m縮需立即停止。

孕早期需保證每日8小時睡眠，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。注意會陰清潔預(yù)防感染，穿著寬松棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等妊娠高血壓征兆時，應(yīng)及時測量血壓并就醫(yī)。建議建立孕期健康檔案，記錄體重、胎動等變化，避免長時間站立或乘坐顛簸交通工具。