肌肉拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢不當(dāng)、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
1、休息制動(dòng)
發(fā)生肌肉拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)1-3天，可使用支具或繃帶固定患處。損傷較輕者可在家休養(yǎng)，嚴(yán)重拉傷需臥床休息2-4周。休息期間避免患肢負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。
2、冷敷處理
拉傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，能有效收縮血管減輕腫脹。使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹，避免凍傷皮膚。急性期過后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度控制在40-45攝氏度，每次熱敷不超過30分鐘。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端纏繞患處，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，過松則無法達(dá)到固定效果。包扎后需觀察肢體末端顏色和溫度，如出現(xiàn)麻木感需立即松解。一般持續(xù)加壓3-5天，腫脹消退后可拆除。
4、抬高患肢
將受傷肢體抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。下肢拉傷可墊高枕頭保持15-30厘米高度，上肢拉傷可用吊帶懸吊。抬高姿勢需維持至腫脹明顯消退，通常需要3-7天時(shí)間。
5、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重拉傷可能需要鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或復(fù)方南星止痛膏，但皮膚破損處禁用。
肌肉拉傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助組織修復(fù)。初期避免攝入酒精及辛辣食物以防加重炎癥?？祻?fù)階段可進(jìn)行低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)肌肉彈性。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)淤血擴(kuò)散，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。完全康復(fù)前需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止轉(zhuǎn)為慢性損傷。