肌肉拉傷是指肌肉或肌腱因過度拉伸或突然收縮導(dǎo)致的軟組織損傷，常見于運動或體力活動中。肌肉拉傷的處理方式主要有休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等。
1、休息冰敷
急性期需立即停止活動，避免進一步損傷。用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進行，持續(xù)1-3天。冰敷能收縮血管減少出血腫脹，同時緩解疼痛。注意避免凍傷皮膚，冰袋不可直接接觸皮膚。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶對受傷部位施加均勻壓力，可減少組織間隙滲出和血腫形成。包扎時從遠(yuǎn)端向近端纏繞，松緊度以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為宜。加壓包扎需維持24-48小時，期間定期檢查肢體末梢血運情況。
3、抬高患肢
將受傷肢體抬高于心臟水平，利用重力作用促進靜脈回流，減輕腫脹。下肢損傷時可平臥墊高患肢，上肢損傷可用吊帶懸吊。抬高姿勢需保持12-24小時，與冰敷和加壓包扎聯(lián)合效果更佳。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物。肌肉痙攣者可服用鹽酸乙哌立松片緩解癥狀，但須注意藥物禁忌證。
5、物理治療
急性期48小時后可轉(zhuǎn)為熱敷促進血液循環(huán)?；謴?fù)期采用超聲波、紅外線等理療加速組織修復(fù)。逐步進行肌肉等長收縮訓(xùn)練，后期加入牽拉運動和抗阻訓(xùn)練。重度拉傷需康復(fù)醫(yī)師制定個體化方案，預(yù)防肌肉纖維化或再次損傷。
肌肉拉傷后應(yīng)避免過早恢復(fù)劇烈運動，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋清、魚肉等促進肌肉修復(fù)，適量增加維生素C含量高的獼猴桃、西藍(lán)花等食物。日常運動前做好充分熱身，運動中注意動作規(guī)范，運動后進行拉伸放松。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血或活動受限加重，應(yīng)及時就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。