血脂偏高可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。血脂偏高通常由遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高糖飲食，控制精制碳水化合物的攝入量。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。運動應循序漸進，避免突然劇烈運動。
3、控制體重
超重或肥胖者應通過合理飲食和運動減輕體重。體重下降5%-10%即可顯著改善血脂水平。避免快速減肥，建議每周減重0.5-1公斤。定期監(jiān)測體重變化，保持健康體重范圍。
4、戒煙限酒
吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇水平，增加心血管疾病風險。飲酒過量會導致甘油三酯升高，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒煙限酒有助于改善血脂代謝。
5、藥物治療
當生活方式干預效果不佳時，可在醫(yī)生指導下使用降脂藥物。常用藥物包括阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等。藥物治療期間需定期監(jiān)測血脂水平和肝功能。不可自行調整藥物劑量或停藥。
血脂偏高者應建立健康的生活方式，定期監(jiān)測血脂指標，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上注意營養(yǎng)均衡，控制總熱量攝入，多食用新鮮蔬果和全谷物。適當進行有氧運動，保持心情愉悅，必要時在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥，定期復查血脂情況，預防心血管疾病的發(fā)生。