月經(jīng)第二天一般可以洗頭洗澡，但需注意水溫適宜并避免受涼。經(jīng)期保持個(gè)人衛(wèi)生有助于預(yù)防感染，但應(yīng)避免盆浴或冷水刺激。
經(jīng)期洗頭洗澡時(shí)建議使用溫水，快速擦干身體和頭發(fā)，避免長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水或冷空氣。洗浴后及時(shí)吹干頭發(fā)，穿保暖衣物防止寒氣入侵。經(jīng)期免疫力可能略有下降，受涼可能導(dǎo)致痛經(jīng)加重或感冒風(fēng)險(xiǎn)增加。選擇淋浴而非盆浴可降低逆行感染風(fēng)險(xiǎn)，避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的清潔產(chǎn)品刺激皮膚。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落形成創(chuàng)面，但正常清潔不會(huì)影響生理過(guò)程。
存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)大或體質(zhì)虛寒者，可適當(dāng)減少洗浴頻率。婦科炎癥急性發(fā)作期需遵醫(yī)囑暫停洗浴。部分女性接觸冷水后可能出現(xiàn)血管收縮反應(yīng)，這類人群應(yīng)調(diào)整清潔方式。中醫(yī)理論認(rèn)為頭為諸陽(yáng)之會(huì)，受涼可能影響氣血運(yùn)行，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)未證實(shí)洗頭與月經(jīng)異常的直接關(guān)聯(lián)。
經(jīng)期需保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累，可進(jìn)行散步等溫和活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。注意觀察經(jīng)血顏色和量的變化，出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或異常分泌物應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并勤更換，減少私密處潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌的概率。保持心情愉悅有助于緩解經(jīng)期不適癥狀，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生使用暖宮貼或止痛藥物。