來(lái)例假第二天一般可以洗澡，但需注意水溫適宜并避免盆浴。月經(jīng)期保持清潔有助于預(yù)防感染，但不當(dāng)?shù)南丛》绞娇赡芤鸩贿m。
使用溫水淋浴是月經(jīng)期較為安全的清潔方式。水溫控制在接近體溫的范圍，避免過(guò)冷或過(guò)熱刺激血管收縮或擴(kuò)張。淋浴時(shí)間建議控制在10分鐘以?xún)?nèi)，減少長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境。清潔時(shí)優(yōu)先選擇溫和無(wú)刺激的沐浴產(chǎn)品，避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂或洗劑。洗完后及時(shí)擦干身體特別是會(huì)陰部位，更換干凈的內(nèi)衣褲。經(jīng)期洗澡有助于緩解疲勞感，促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)部分痛經(jīng)女性可能有一定舒緩作用。
存在經(jīng)血量過(guò)大或嚴(yán)重痛經(jīng)時(shí)需謹(jǐn)慎選擇洗浴時(shí)間。體質(zhì)虛弱者洗澡后可能出現(xiàn)頭暈乏力癥狀，建議有家人陪同。既往有婦科炎癥病史者應(yīng)避免盆浴，防止逆行感染。水溫過(guò)高可能導(dǎo)致血管過(guò)度擴(kuò)張而增加出血量，水溫過(guò)低則可能誘發(fā)子宮收縮加重痛經(jīng)。使用公共浴室需特別注意清潔衛(wèi)生，防止交叉感染。經(jīng)期免疫力相對(duì)較低，任何洗浴方式都應(yīng)以不影響身體狀況為前提。
月經(jīng)期需保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。選擇純棉透氣衛(wèi)生用品并定時(shí)更換，記錄月經(jīng)周期變化有助于掌握自身健康狀況。