孕婦在孕中晚期補(bǔ)充DHA較為適宜，通常建議從孕中期開(kāi)始，并持續(xù)至哺乳期。

從妊娠13周左右進(jìn)入孕中期開(kāi)始，胎兒大腦和視網(wǎng)膜進(jìn)入快速發(fā)育階段，對(duì)DHA的需求量顯著增加。此時(shí)孕婦體內(nèi)儲(chǔ)備的DHA可能不足以滿(mǎn)足母嬰雙方需求，適時(shí)進(jìn)行外源性補(bǔ)充有助于為胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)建提供原料。日常膳食中，孕婦可以每周安排食用兩到三次深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)，同時(shí)搭配核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，其在體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化為DHA。對(duì)于因飲食偏好、妊娠反應(yīng)或地域限制難以從食物中足量獲取DHA的孕婦，在醫(yī)生或臨床營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇適宜的DHA補(bǔ)充劑是一種可行方案。補(bǔ)充劑的選擇應(yīng)考慮其來(lái)源、純度及劑量，并注意產(chǎn)品的合規(guī)性。整個(gè)補(bǔ)充過(guò)程應(yīng)規(guī)律進(jìn)行，避免斷續(xù)服用，以確保胎兒能持續(xù)獲得穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)支持。

孕婦在整個(gè)孕期均需注重均衡營(yíng)養(yǎng)，DHA的補(bǔ)充應(yīng)作為全面膳食的一部分。除了關(guān)注DHA，還需保證足量的蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育構(gòu)建全面的物質(zhì)基礎(chǔ)。日常生活中應(yīng)保持心情愉悅，進(jìn)行散步等舒緩的體力活動(dòng)，并遵醫(yī)囑定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。若對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充存在任何疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師，制定個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)方案。