膝蓋被冷風(fēng)吹會(huì)痛可通過(guò)熱敷、佩戴護(hù)膝、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋受冷疼痛可能與關(guān)節(jié)受寒、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷等因素有關(guān)。

1、熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關(guān)節(jié)僵硬。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，注意避免燙傷皮膚。若皮膚有破損或炎癥時(shí)禁止熱敷。

2、佩戴護(hù)膝

選擇保暖性好的羊毛或棉質(zhì)護(hù)膝，避免使用過(guò)緊的彈性材質(zhì)。護(hù)膝能減少冷空氣直接刺激關(guān)節(jié)，同時(shí)提供適度支撐。日常外出或睡眠時(shí)均可佩戴，但需每4-6小時(shí)取下讓皮膚透氣。有關(guān)節(jié)腫脹時(shí)應(yīng)選擇可調(diào)節(jié)松緊的款式。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行膝關(guān)節(jié)非負(fù)重運(yùn)動(dòng)如仰臥抬腿、坐位伸膝等，每組10-15次，每日2-3組。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做5分鐘熱身，運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松。游泳和騎自行車也是推薦的低沖擊運(yùn)動(dòng)。避免爬山、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或辣椒堿軟膏。中藥如獨(dú)活寄生丸也有散寒祛濕功效。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、物理治療

醫(yī)院可進(jìn)行超短波、紅外線等理療，每周2-3次，10次為一個(gè)療程。超聲波能促進(jìn)炎癥吸收，中頻電療可改善肌肉萎縮。嚴(yán)重者可采用關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。治療期間需配合康復(fù)訓(xùn)練，避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)期制動(dòng)。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，冬季可穿加厚衣物，避免直接吹空調(diào)冷風(fēng)。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，BMI建議保持在18.5-23.9之間。睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持關(guān)節(jié)放松體位。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。