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女人痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦

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冷啟剛 婦科 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、使用短效避孕藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期可重復(fù)進(jìn)行。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。適用于中重度痛經(jīng),建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。胃腸潰瘍患者需謹(jǐn)慎使用,服藥期間禁止飲酒。

3、使用短效避孕藥

屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等復(fù)合避孕藥能抑制排卵,減少子宮內(nèi)膜增生。需連續(xù)服用21天,適用于合并月經(jīng)紊亂的痛經(jīng)患者。用藥前需排除血栓病史,服藥初期可能出現(xiàn)輕微惡心。

4、調(diào)整飲食

經(jīng)期前3天減少冷飲、咖啡因及高鹽食物攝入,增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可降低炎癥反應(yīng),推薦食用三文魚、亞麻籽。每日飲水不少于1500毫升。

5、適度運(yùn)動

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作,或每天散步30分鐘。運(yùn)動可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,減輕疼痛敏感度。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致盆腔充血,游泳需使用衛(wèi)生棉條防止感染。

建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間與疼痛程度,若伴隨發(fā)熱、異常出血或疼痛加劇需及時婦科就診。日常保持會陰清潔,經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾,避免盆浴。長期痛經(jīng)患者可嘗試針灸或中藥調(diào)理,建立規(guī)律作息有助于改善內(nèi)分泌狀態(tài)。冬季注意腰腹部保暖,穿著寬松衣物減少壓迫感。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診

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