便秘一般可以吃益生菌調(diào)理，有助于改善腸道菌群平衡和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
益生菌通過(guò)增加腸道有益菌數(shù)量，能夠幫助分解食物殘?jiān)④浕S便，對(duì)功能性便秘有緩解作用。常見的雙歧桿菌、乳酸菌等可直接調(diào)節(jié)腸道微環(huán)境，減少有害菌繁殖。部分益生菌制劑如枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒還能刺激腸壁神經(jīng)，增強(qiáng)蠕動(dòng)頻率。但益生菌對(duì)器質(zhì)性疾病如腸梗阻或甲狀腺功能減退導(dǎo)致的便秘效果有限，需結(jié)合病因治療。選擇益生菌時(shí)應(yīng)注意菌株特異性，如乳雙歧桿菌HN019對(duì)成人便秘更有效，而動(dòng)物雙歧桿菌Bb-12更適合兒童。
日常調(diào)理便秘需配合增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花等，每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免久坐并養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。若持續(xù)便秘超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸息肉等器質(zhì)性疾病，益生菌不能替代藥物治療原發(fā)病。