1歲半寶寶每天最佳睡眠時間為11-14小時，其中包括1-2次小睡。
1歲半寶寶的睡眠總時長通常為11-14小時，這個年齡段的睡眠模式已逐漸從嬰兒期過渡，夜間睡眠趨于穩(wěn)定，白天小睡次數(shù)減少。夜間連續(xù)睡眠時長通常在10-12小時，部分寶寶夜間睡眠可達(dá)11小時以上。白天的1-2次小睡總時長合計在1-3小時，多數(shù)寶寶在1歲半左右會自然過渡到只睡1次午覺，這次午睡時長可能在1.5-2.5小時。睡眠時間的具體分布存在個體差異，有些寶寶可能需要更長的夜間睡眠來補償較短的午睡，有些則可能午睡時間較長而夜間睡眠稍短。只要寶寶在24小時內(nèi)的總睡眠量大致在這個范圍內(nèi)，并且清醒時精神飽滿、情緒愉快、生長發(fā)育曲線正常，通常就屬于健康的睡眠模式。建立規(guī)律的作息習(xí)慣對這個年齡段的寶寶尤為重要，固定的入睡和起床時間有助于穩(wěn)定其生物鐘。睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜、昏暗且溫度適宜，睡前的固定程序如洗澡、講故事能幫助寶寶放松并順利入睡。家長需要觀察寶寶白天的精神狀態(tài)，如果長期睡眠時間明顯少于11小時或超過14小時，并伴有白天煩躁、注意力不集中或生長發(fā)育遲緩，則需要關(guān)注其睡眠質(zhì)量。
家長應(yīng)確保寶寶有充足的活動量，白天進行適量的戶外活動和游戲，有助于夜間睡眠。飲食方面，避免在睡前給予過飽或含咖啡因的食物，晚餐時間不宜過晚。如果寶寶出現(xiàn)頻繁夜醒、入睡困難或打鼾等睡眠問題，應(yīng)記錄其睡眠日記，并在兒童保健體檢時咨詢醫(yī)生，以排除潛在的生理或環(huán)境因素影響。