腰部兩側(cè)肌肉疼可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、泌尿系統(tǒng)疾病或骨質(zhì)疏松等原因引起。建議及時就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或過度使用腰部肌肉可能導(dǎo)致勞損。表現(xiàn)為酸痛感，活動后加重，休息可緩解。可通過熱敷、按摩和適當(dāng)拉伸改善癥狀。
2、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引發(fā)腰部兩側(cè)放射性疼痛，常伴有下肢麻木?？赡芘c久坐、負(fù)重等因素有關(guān)。需通過CT或MRI確診，治療包括臥床休息、牽引和藥物鎮(zhèn)痛。
3、腰肌筋膜炎
腰部筋膜無菌性炎癥會導(dǎo)致局部壓痛和僵硬感，晨起時癥狀明顯。寒冷潮濕環(huán)境可能誘發(fā)，建議局部理療配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊治療。
4、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石或腎炎可能引起腰部鈍痛，多伴有排尿異常。需進(jìn)行尿常規(guī)和超聲檢查，確診后需針對原發(fā)病治療，如腎結(jié)石可使用排石顆粒配合體外沖擊波碎石。
5、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少可能導(dǎo)致慢性腰背痛，輕微外力即可引發(fā)骨折。中老年女性高發(fā)，建議骨密度檢測，可補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片配合阿侖膦酸鈉片治療。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐久站，每小時活動5-10分鐘。睡眠選擇硬板床，搬重物時屈膝下蹲而非彎腰?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀須立即就醫(yī)。