賴氨酸是人體必需的氨基酸之一，主要功效包括促進生長發(fā)育、增強免疫力、幫助鈣吸收、改善貧血狀態(tài)、輔助蛋白質(zhì)合成等作用。
1、促進生長發(fā)育
賴氨酸參與生長激素的分泌，對兒童骨骼和肌肉發(fā)育至關(guān)重要。缺乏時可能導(dǎo)致身高增長遲緩，需通過乳制品、豆類等食物補充。
2、增強免疫力
賴氨酸能促進抗體生成，抑制單純皰疹病毒復(fù)制。臨床常用賴氨酸鹽酸鹽片輔助治療反復(fù)性口腔潰瘍。
3、幫助鈣吸收
賴氨酸可與鈣形成可溶性復(fù)合物，提高腸道對鈣的吸收率。骨質(zhì)疏松患者聯(lián)合補充賴氨酸與碳酸鈣效果更佳。
4、改善貧血
賴氨酸參與血紅蛋白合成，缺鐵性貧血患者服用富馬酸亞鐵時可配合賴氨酸制劑提升鐵利用率。
5、輔助蛋白合成
作為蛋白質(zhì)基本組成單位，賴氨酸對術(shù)后傷口愈合、肌肉損傷修復(fù)具有促進作用。運動員可適量增加魚類、雞蛋等富含賴氨酸的食物攝入。
日?？赏ㄟ^食用奶酪、鱈魚、大豆等天然食物獲取賴氨酸，特殊人群如需補充劑應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。長期大劑量服用可能引起胃腸不適，腎功能不全者需謹(jǐn)慎。建議搭配維生素B6共同攝入以提升吸收效率，同時保持均衡飲食和適度運動。