直接戒煙通常不會對身體造成危害，但可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。戒煙過程中可能出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力不集中等不適癥狀，這些反應(yīng)屬于正常生理調(diào)整過程。
戒煙后身體會逐步清除尼古丁等有害物質(zhì)，心肺功能開始修復(fù)，血液循環(huán)改善。部分人會出現(xiàn)短暫的頭暈、咳嗽加重現(xiàn)象，這是肺部纖毛恢復(fù)活性的表現(xiàn)。消化系統(tǒng)可能因尼古丁刺激消失而產(chǎn)生食欲增加或輕微便秘。
少數(shù)長期吸煙者突然戒煙可能出現(xiàn)較明顯的戒斷綜合征，如失眠、情緒波動、體重增加。有嚴重心血管疾病史者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定漸進式戒煙計劃，避免因尼古丁水平驟降引發(fā)血壓波動。
戒煙期間建議保持規(guī)律作息，適量增加有氧運動幫助代謝毒素，可食用堅果、酸奶等健康零食緩解口腔不適。出現(xiàn)持續(xù)心悸或抑郁癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，必要時在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用尼古丁替代制劑如尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠輔助過渡，但需避免同時攝入咖啡因和酒精。