無故腳背疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、按摩理療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。無故腳背疼可能與外傷、筋膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、周圍神經(jīng)病變等因素有關(guān)。
1、休息制動(dòng)
避免長時(shí)間站立或行走，減少腳部負(fù)重活動(dòng)，必要時(shí)使用彈性繃帶固定腳背。外傷可能導(dǎo)致軟組織挫傷或韌帶拉傷，表現(xiàn)為局部腫脹壓痛。若無皮膚破損可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑緩解疼痛。
2、冷敷熱敷
急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，減輕炎癥反應(yīng)。慢性疼痛建議熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過40℃。筋膜炎常因過度勞損引發(fā)，伴隨晨僵和活動(dòng)后加重，可配合使用氟比洛芬凝膠貼膏。
3、按摩理療
輕柔按摩腳背肌肉緩解痙攣，或采用超聲波等物理治療。腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根引起放射性疼痛，伴有下肢麻木感。確診后可進(jìn)行牽引治療并服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛，秋水仙堿片適用于痛風(fēng)急性發(fā)作。周圍神經(jīng)病變需聯(lián)合使用維生素B1片和腺苷鈷胺片，糖尿病相關(guān)病變還需控制血糖。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)疼痛超過3天或伴隨紅腫發(fā)熱需就診，通過X光、MRI等排查骨折、肌腱斷裂等嚴(yán)重情況。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需檢測(cè)血尿酸，典型表現(xiàn)為夜間突發(fā)劇痛和關(guān)節(jié)局部溫度升高。
日常應(yīng)選擇寬松透氣的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。每日用溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，可加入適量艾葉或生姜?？刂企w重減輕足部負(fù)荷，均衡飲食避免高嘌呤食物。適度進(jìn)行足部伸展運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉力量，如用腳趾抓毛巾練習(xí)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診，完善相關(guān)檢查明確病因。