一累就頭疼可能與睡眠不足、用腦過度、緊張性頭痛、偏頭痛、頸椎病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦得不到充分休息，腦血管持續(xù)緊張收縮，進(jìn)而引發(fā)勞累后頭痛。表現(xiàn)為太陽穴脹痛、注意力不集中。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子產(chǎn)品。
2、用腦過度
高強(qiáng)度腦力勞動時腦耗氧量增加，若持續(xù)超過2小時未休息，可能因腦部血管代償性擴(kuò)張引發(fā)鈍痛。常見于前額或全頭部悶痛，伴隨眼干、記憶力下降。每工作1小時應(yīng)閉目養(yǎng)神5分鐘，適當(dāng)進(jìn)行頸部放松活動。
3、緊張性頭痛
精神壓力會促使頭頸部肌肉持續(xù)性收縮，形成壓迫樣頭痛，疼痛多從后腦勺向頭頂放射?？赡芘c焦慮情緒、不良坐姿有關(guān)?？蓢L試熱敷肩頸，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物。
4、偏頭痛
勞累可能誘發(fā)偏頭痛發(fā)作，典型表現(xiàn)為單側(cè)搏動性疼痛，可能伴隨惡心、畏光。與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)。急性期可遵醫(yī)囑使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻噴霧劑，預(yù)防性用藥包括鹽酸氟桂利嗪膠囊。
5、頸椎病
頸椎退變壓迫神經(jīng)血管時，勞累后易出現(xiàn)枕部牽扯痛并向頭頂放射，可能伴隨手麻癥狀。與長期低頭、枕頭過高有關(guān)。需通過頸椎MRI確診，可配合牽引治療和甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長時間維持固定姿勢，工作間隙可做頸椎米字操。保持適度有氧運(yùn)動如游泳、慢跑有助于改善腦供血。若頭痛頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，建議及時進(jìn)行頭顱CT或MRI檢查排除器質(zhì)性疾病。飲食上適量補(bǔ)充富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，避免過量攝入咖啡因和酒精。